الخضار والسمك لوجبة غذاء؟

الخضار
والسمك لوجبة
غذاء؟





27..






المقادير:



1 ة بصل
6 رؤوس ثوم
1 كيلو سمك
فيليه
1 ملعقة زيت
نباتي
1 ة بندورة
مقطعة
1 كوب فلفل
أحمر مقطع
1 كوب فلفل
أخضر مقطع
1/2 كوب
كزبرة خضراء
1/4 ملعقة
صغيرة فلفل
أبيض
1 ملعقة
كبيرة صنوبر
محمص
1/4 ملعقة
صغيرة فلفل
حار أحمر






طريقة
التحضير:

- يوضع الزيت
في قدر على
النار ويضاف
البصل ويقلب
حتى يذبل ثم
يضاف إليه
الفلفل
الملون
والجزر وتقلب

- تضاف
البندورة
والكزبرة
وتقلب لمدة 5
دقائق
- يشوى السمك
ثم يزين
بالكزبرة
والصنوبر
ويقدم
ملاحظة يمكنك
اضافة اي نوع
خضار ترغبين
به .